Lesson
GYROTONIC®︎
ジャイロトニック®︎は専用の木製マシンを利用する、3Dに身体を動かすエクササイズ
ヨガや水泳、太極拳など動作を用いており、回旋の動きが多いのが特徴です。
基本は低負荷での全身運動で、体幹強化・ストレッチ・有酸素運動を同時にします。
全身を機能的に動かすので、整体感覚でも利用できます。
GYROKINESIS®︎
ジャイロキネシス®︎は椅子やマットの上で動くエクササイズ
マシンを使うジャイロトニック®︎と動きや考えが共通しています。
流れる動きで全身を機能的に動かします。
□身体の目覚めとグラウンディング
頭〜足元まで順に動かしながら目覚めさせます。瞑想ワークでは、身体の感覚や内側の変化を感じて、リラックスしながら動きます。
□肩・胸郭のリラックスと呼吸
呼吸深さにも関わる胸郭をメインに動かします。
デスクワークなどで硬くなりやすい胸郭や肩周りをさまざまに動かすことでリリースし、深い呼吸をするスイッチを入れます。
□ダイナミックに動く
反らせる動きや腹筋を使う動きなどを、身体に無理なく効率的にできるように
様々な意識や呼吸と合わせて、身体を動かします。
スポーツやダンスなどにも応用できるヒントもあります。
Masterstretch®︎
マスターストレッチ®︎は専用の船底型の靴を履いて行うエクササイズ
重心を変えながら全身を様々に動かし脚の筋力アップやスタイルアップも目指します。
足底から頭まで、全身の繋がりの意識や、柔軟性・バランス感覚も鍛えていきます。
全身運動で骨盤周り
O脚・X脚などを改善したい方、足首の柔軟性を高めたい方などにもおすすめです。
□スタンドワーク
バーを使ってバランスをとりながら全身を動かします。
足の方向や重心が変わった時の背中の使い方などを意識しながら動かします。
□フロアワーク
マットの上で仰向けやうつ伏せでのエクササイズ。
2kgほどある靴の重量に左右されず、身体を動かすトレーニングをします。
□バンジートーン
靴につけた伸び縮みするケーブルを手に持ちながら動かすことで、身体のコネクションをより感じます。
肩甲骨の位置や骨盤の向きなどがわかりやすく、筋力トレーニングの要素が強いです。
RONDO Body Conditioning
ピラティスやヨガ、運動療法の学びをもとに構成したメニュー。
呼吸を深めながら身体の使い方を見直し、力みすぎない動きと効率的に動ける身体づくりを目指します。
ストレッチや自重トレーニングをメインに目的に合わせてメニューを組みます
□腰リラックスのための使い方
筋膜リリースやストレッチで強張りや緊張をほぐします。
深い呼吸に合わせて体幹を使い、不要な力を使わない身体の使い方に整えます。
□歩くための使い方
足元からのリリースとエクササイズをします
自重のトレーニングで踏み方などを整え
体幹をうまく使い、歩き方などへ応用できるよう動きます。
□ボディメイクため使い方
肩周りや脚のラインを整えるためにも大切な体幹をメインにトレーニングをします。
筋膜リリースも取り入れながら全身のバランスを整えていきます。
System
体験料金
60分 ¥8,000
90分 ¥10,000
2メニュー以上組合せは90分がおすすめ
※クレジットカード/paypay/ハチペイ/現金決済
通常料金(Drop in)
60分 ¥9,900
90分 ¥13,200
クレジットカード/paypay/ハチペイ/現金決済